KURUS TANPA KOS!! 7 HARI 7 KG-10 HARI KG 10 KG- BOLEH JIKA AMALKAN TIPS INI

bg yg tak mampu nak beli produk kurus badan yg mahal tu boleh ikuti tip dibawah.  memang dijamin berkesan yg penting disiplin dan bersederhana dlm semua aspek termasuk pemakanan, pergerakan dan matlamat. ingat apa saja anda makan menambah kalori dan apa saja anda buat akan membakar kalori. saya dah buat dan berjaya minima 4kg seminggu. jika anda mampu beli produk kurus anda boleh capai sehingga 7 atau 10kg seminggu jika digabung dgn kaedah dibwh sbb produk boleh membantu menambah kesan diet anda lebih cepat. jika tak mampu mEmadai cara dibawah.

• banyakkan minum air . tp seeloknya stop minum air selepas jam 9 mlm bg mengelakkan gemuk air atau perut buncit. waktu terbaik minum air ialah sebelum makan, sebelum mandi,sebelum tidur, selepas bangun tidur, sebelum solat subuh. Air membantu mengenyangkan. selepas makan tunggu 1/2 atau sejam dulu br minum air ini membantu mencegah perut buncit dan kembung. juga dilarang minum sambil makan.
• kunyah dengan perlahan ketika makan. ini membantu anda menikmati makanan, meningkatkan penghadaman dan membantu proses pencernaan sekaligus membentuk usus yg sihat. makanan yg dikunyah lebih lama lebih senang dihadam dan dibuang dari badan.
• tetapkan matlamat - tetapkan brp kg anda ingin capai. tetapkan dlm seminggu brp kemampuan yg anda mampu. jgn terlalu drastik.
• buat jadual makanan yg teratur dan pastikan anda ambil 3 kali makanan setiap hari iaitu pagi tghari dan mlm. waktu ptg juga anda boleh mengambil buahan atau snek fiber. jgn skip waktu makan anda kerana akan membuat anda lapar dan cenderung mengambil lebih makanan.
• setkan pemikiran positif pada minda. -setkan anda sayang diri anda walau apapun keadaan diri anda. jgn terlalu stress . ingat ciri2 luaran tidak menggambarkan dalaman. disamping mengubah bentuk badan teruskan hidup seperti biasa. lihat ciri2 menarik yg ada pada diri seperti anda suka menolong org dll. paling penting jangan setkan utk kurus semata2 nak cantik dan seksi tp setkan utk kesihatan dan utk keyakinan diri anda.
• timbang berat badan secara teratur. seeloknya setiap 2 minggu. catat dan buat diari diet...apa yg anda telah dapat jika gagal kenapa, catit segala kegagalan dan kejayaan dan cara anda ingin mengatasinya. tidak digalakkan menimbang ketika period atau seminggu sebelum period kerana waktu ini berat kita memang semulajadi  meningkat sehingga 30% kerana hormon.
• sebiji epal setiap hari - sekurangnya sebiji sehari atau paling elok sebiji tiap kali sebelum mengambil makanan anda. kajian menunjukkan epal membantu melnasingkan badan, mencegah kanser dan anti oksida utk mencegah penuaan awal yg terbaik. so lupakan supplement2 yang mahal tu..gantikan dgn epal utk sumber makanan terbaik.
• kurangkan kuantiti 1/3 - jika biasanya pinggan anda penuh dgn nasi, ayam,daging dll...anda boleh menikmati makanan tersebut tp kurangkan 1/3 dari kuantiti asal. jika tidak mampu mengenyangkan ambil makanan dalam bentuk sup,panggang atau buahan.
• skip pencuci mulut -tak perlu menambah kalori anda. jika kempunan sangat, ambil sesudu sahaja.
• sentiasa 'bergerak' -tak perlu senaman berat, ke gym, berjogging dll jika anda pemalas atau benar2 tiada masa, ingat apa saja anda buat akan membakar kalori. lebihkan berjalan, membuat kerja rumah, membasuh kereta ,menyiram pokok dll juga membakar kalori. senaman ringkas dipejabat, sebelum tidur, bangun tidur walau sekar 5 minit sudah memadai dgn menggerakkan kaki, tgn, kepala, lenggok kanan kiri... its better than never. sbg umat islam pula solat 5 waktu juga boleh dijadikan senaman.
• tidur yang cukup tp jgn berlebihan - ini penting agar anda sentiasa sihat dan mampu menggalas diet yang anda plan.
• beri ganjaran pada diri -jika anda berjaya beri reward pada diri. bentuk reward terpulang pada anda smd skeping pizza,shopping, nasi minyak dll yang anda jauhi selama ini.
• idola - tampal poster dll selebriti atau sesiapa sahaja yg boleh dijadikan idola atau btk badan siapa yg anda kagumi dan ingin nada miliki
• disiplin. antara cara nak disiplin: ingatkan pada pasangan atau siapa sahaja utk menegur anda jika anda dilihat sudah lari dr tujuan. tampal dikatil, peti ais dll 'aku sedang  diet'.'minggu ini 4kg gerenti" dll. lupakan sindiran atau apa saja kata orang..ingat anda bertanggungjawab utk diri sendiri.

selamat mencuba....jika anda mampu dan ada bajet ingin menambah keberkesanan diet bolehla menggabungkannya dgn produk diet yg ada dipasaran. produk diet yg ada terbukti boleh menambah kadar penurunan sehingga 30%-70%. sbg cth jika amalan diatas anda mampu turun sehingga 4kg seminggu tp jika digabung dgn produk mungkin maksima hingga 7-10kg. dibawah antara yang saya syorkan:

             
              1. jus jamu pengantin. utk mengekalkan dan mengawal berat badan.. utk wanita sahaja. jika anda mempunyai maslah dalaman wanita, masalah dgn suami, dan juga ingin mengatasi berat badan jus jamu ini juga terbukti berkesan menurunkan berat badan, mencegah sembelit, mengempiskan perut. disamping mencantikkan kulit, merawat masalah dalaman spt senggugut,keputihan, stress dll.

http://srinooras2u.blogspot.com/p/jus-jamu-pengantin.html

SELAMAT MENCUBA.... SAYA AKAN UPLOAD NANTI RESEPI2 KHAS UTK KURUS...